Польза ходьбы

Ежедневная физическая активность приносит огромную пользу нашему здоровью. Исследование, проведенное американскими учеными, показало, что виной возникновения 35 хронических заболеваний (ожирение, сердечная недостаточность, гипертензия, инсульт, остеопороз, рак молочной железы и другие) является сниженная физическая активность. Проходя 10.000 шагов в день вы сможете помочь своему организму на пути к долголетию и здоровому образу жизни. Вот лишь малая часть пользы от постоянной ходьбы:

• Снижение риска инфаркта
• Улучшение метаболизма
• Стабилизация уровня сахара в крови
• Улучшение работы мозга
• Мышечный тонус
• Увеличение уровня энергии
• Снижение стресса
• Снижение проблем с давлением
• Укрепление костей и скелета

Какова взаимосвязь между ходьбой и раком молочной железы? Малоподвижный образ жизни влечет за собой увеличение веса и отложение жира. Жировые клетки вырабатывают эстроген, а лишние жировые клетки вырабатывают дополнительный эстроген. Когда клетки молочной железы подвергаются воздействию дополнительного эстрогена в течении долгого времени, риск развития рака молочной железы увеличивается. Физические упражнения также контролируют уровень сахара в крови и ограничивают рост инсулина - гормона, который может влиять на рост и поведение клеток молочной железы.

Кроме очевидной пользы для физического здоровья, систематическая ходьба помогает в улучшении самоощущения, уверенности в себе и отличного настроения.